Цель древней практики тай-цзы (по-китайски – «Великий Предел») – достижение полной телесной и душевной гармонии. Она основана на медленных, плавно переходящих друг в друга движениях «ката» в сочетании с особенным дыханием. Заниматься ею могут люди любого возраста и любого физического состояния.




Нервная система женщин, перенесших рак груди, расшатана; у них часты нарушения сна, депрессия, хроническая усталость. К тому же после многочисленных манипуляций – оперативного вмешательства, «химий» и лучевой терапии им не показаны многие привычные лекарства. «Золотым стандартом» лечения таких женщин, принятым Американской академией медицины сна, была психотерапия.

Ученые отделения «Наука о здоровье» Калифорнийского университета (UCLA) изучили 90 перенесших рак груди женщин от 42 до 83 лет, у которых были проблемы со сном, депрессия и усталость. На три месяца участниц рандомизированно распределили на сеансы психотерапии или занятия тай-цзы. Через 15 месяцев почти половина участников обеих групп (46,7% в группе тай-цзы и 43,7% в группе поведенческой терапии) продолжила демонстрировать достоверное клинически значимое улучшение бессонницы и прочих нарушений.

Психотерапия для многих слишком дорога, и в этой области недостает подготовленных специалистов. Поэтому широко распространенное тай-цзы с многочисленными недорогими учебными центрами, бесплатными уроками активистов и учебными видео на Youtube – хороший путь для перенесших рак груди женщин. В предыдущем исследовании та же группа исследователей обнаружили, что тай-цзы уменьшает у таких женщин послеоперационные воспаления и снижает риск метастазов и рецидива.